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立冬降至如何驱寒?

来源:康道 浏览人数:0 次更新时间:2024.12.22

立冬降至如何驱寒

转眼间秋天已经要结束,立冬即将来临,秋末冬初,寒流来袭,很多人不知不觉间都得了流感,秋末保暖成了养生的必备课堂。

保证充足的睡眠能抵御严寒。充足的睡眠能推动体内阳气的补充,充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,尽量不要熬夜。

补充温暖的食物。食物可以补充体内热量消耗导致的暖气流出。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。

保持良好的心情。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情況下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。

时常运动可以增强抗寒能力。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

睡前来个足浴。足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。